Übungen zum Abnehmen: die besten Übungen zum Abnehmen zu Hause, ohne Werkzeug

Übungen zum Abnehmen: die besten Übungen zum Abnehmen zu Hause, ohne Werkzeug

Hallo, ich bin Gabriella Vico, ich hoffe es geht dir gut und du bist gut gelaunt!

Wie ich oft sage, ist es wichtig, Sport zu treiben, um richtig Gewicht zu verlieren, während die Muskelmasse erhalten bleibt und nicht durch Entleeren des Gewebes und dann mit weniger Kilos, aber auch mit einem Aussehen, das zwei reifen Birnen entspricht.

Natürlich werden Ihnen einige sagen, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben.

Das stimmt, aber um eine schöne Silhouette mit einem straffen Körper zu erhalten, ist Sport unerlässlich!

Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt ausgezeichnete Gewichtsverlustübungen, die Sie zu Hause und ohne Geräte durchführen können.

Die 10 besten Übungen zum Abnehmen zu Hause

Jetzt verrate ich die 10 effektivsten Übungen, um deinen Kalorienverbrauch zu steigern und schneller Fett zu verbrennen:

Hampelmann

Mit dem Hampelmann können Sie alle Muskeln des Körpers trainieren und das Herz-Kreislauf-System aktivieren, um so viel Fett wie möglich zu verbrennen.

Ausfallschritt nach vorne

Ausfallschritte nach vorne eignen sich hervorragend, um alle Muskeln des Unterkörpers zu trainieren und das Gesäß zu straffen.

Das Arbeiten mit großen Muskelgruppen ist ideal, um maximale Kalorien zu verbrauchen.

Die Sprungkniebeuge

Es ist eine ausgezeichnete Übung, um den gesamten Unterkörper, aber auch den Bauchgurt zu straffen! Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie auch mit der klassischen Kniebeuge zu Beginn beginnen.

Seitlicher Sprung auf den Stuhl

Ein einfacher Stuhl ist alles, was Sie für diese fantastische Übung brauchen, die Ihre Fettreserven tief verbrennt!

Kletterer

Der Climber ist eine der wenigen Übungen, die es Ihnen ermöglicht, gleichzeitig den Bauch und das Cardio zu trainieren! Für einen flachen Bauch wie ein Novi-Schokoladenbrett.

Burpees

Diese Übung ist der Schrecken eines jeden Fitnesssportlers! Burpees sind besonders intensiv und äußerst effektiv, wenn es ums Abnehmen geht.

Wenn Sie ein Anfänger sind, gibt es hier eine einfachere Version von Burpees.

Überspringen

Mit dieser einfachen Übung können Sie Ihre Oberschenkel und Waden schlanker machen und den gesamten Bauchgurt mobilisieren.

Je mehr Rhythmus Sie einlegen, desto effektiver wird die Übung!

Rennen gestartet

Im gleichen Stil wie die vorherige Übung ist diese Übung perfekt für Beine und Gesäß und Sie können viele Kalorien verbrennen.

Kniestehend

Diese Übung wird selten präsentiert. Trotzdem ist es meiner Meinung nach eines der besten zum Abnehmen! Achte darauf, deinen Rücken während der gesamten Übung gerade zu halten, um Verletzungen zu vermeiden.

Schlittschuhlaufen

Schließlich eignen sich Skating-Schritte hervorragend, um Trainingseinheiten zu intensivieren. Außerdem sind sie eine großartige Übung für deine Gesäßmuskulatur!

Jetzt kennst du die 10 besten Übungen zum Abnehmen und perfektionierst deine Silhouette auch zu Hause.

Natürlich ist es sehr wichtig, einen konkreten Trainingsplan zu befolgen, um dein Ziel zu erreichen.

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Klicken Sie hier, um das Video auf Youtube anzusehen: Die 10 besten Übungen zum Abnehmen zu Hause.

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